2022/04/25(月)

5kmのウォーキングを2本
1本目はキロ6分40秒ペース
2本目はキロ7分20秒ペース
天気良くて気持ちいい！！
走ると違和感あるので、ウォーキングでダイエット。
こっちの方が絶対ダイエットできる！

川目時計回りプラスαサイクリング53km

106号〜小国〜土坂峠〜大槌経由サイクリングを予定されているマスターをお見送り（＾ν＾）

マチャ君、ビフォーアフターの報告、楽しみにしてますよ（＾Ｏ＾）

酢さん、なかなかお腹減らないですが、競歩の動きは、お腹周り、腰に効きます。
明日は筋肉痛確定です！

は〜い、酢さんのおっしゃる通りのコース
を走りました。133km Aveは24.4km/h
いつもLong Rideは最後、ヘロヘロになるので
今日は最後まで余裕を残せるような走り、と決めて
走り出し、余裕のゴ〜ル！！！
結局、酢さんと会った9:30amから4:30pmまで
走ってました。良く出来ました！という訳で、
おまけのRUN 2kmもやってみました。


2022年
2月　　　　　　　3月　　　　　　4月
SWIM：9.5km　 SWIM：22km　SWIM：17.5km
BIKE： 109km 　BIKE：267km 　BIKE：510km
RUN：35km 　　RUN：45km　　RUN：38km

マスター、お疲れ様でした（＾Ｏ＾）
あのコースで、そのアベレージ、流石です😉

マチャ君、きっと心地良い筋肉痛だろうね😉

今日も運動された皆さま、お疲れ様でした(^-^)

久々に夜run
jog 10km

マチャくん
早く歩けるんだから、無理して走らなくても、歩きで十分動けてると思うよ！

今日は良いお天気で、お外は運動日和でしたね！