2023 10 7 (土)

エンメアッカ朝練＠宮古

空気が澄んでいて清々しい〜
でも、寒い（ ; ; ）

かごしま国体組、がんばれ〜

Run 22km
2時間30分
サーモンに向けて金浜まで行き、折り返してきました

Life8 イベント
in 薮川　まほら岩手

クロストライアスロン
ows 400m
MTB 20km
Trail run 7.5km

この日冷えた薮川
気温15℃
水温17℃

まほら岩手もかなりタフなコースに模様替え
制限時間3時間20分に間に合ったのは2名のみ
最終走者は5時間超えでした
この制限時間の設定は合っているのか？^ ^

4:45:49

9月のエクステラから身体がなかなか動かなかったものの、思っていたより最後まで切れず動けて良かったです
ここから上げていきたいです

8月末から、練習再開後、初めてスピード練習的なものをしました。
200m×10 45秒前後　500m×1 2分7秒
500mを2〜3本予定でしたが、2本目に足の違和感で止めました。
違和感あったら、直ぐ止めないと長引いてしまいます。
はい、マスターこちらこそ宜しくお願いします。
サーモンは、ファミリー出場のため、あとは5Ｋです。