2023 10 31 (tue)

昨日　RUN 14km

1km Interval × 5 (4'03"〜12")

今日　SWIM 2.5km

今日の岩手日報、盛合さんの106号に関する
自転車通行事情が載ってました。

今月も終了！良く出来ました。（BIKEは0kmでしたが・・・)


1月　　　　　2月　　　　　　3月　　　　4月
SWIM:24km SWIM:27.5km SWIM:28km　SWIM:19km
BIKE:142km BIKE:215km BIKE:536km 　BIKE : 618km
RUN:19km　 RUN:95km 　 RUN:140km 　RUN: 129m

5月　　　　　6月　　　　　　7月 　　　　　　　8月
SWIM:27km SWIM: 19.5km SWIM：24.5km　SWIM:18.5km
BIKE:701km BIKE:223km 　BIKE：72km
RUN:113km RUN: 58km　　 RUN：46km 　　RUN:12km

9月 　　　　　　10月
SWIM:23.5km SWIM:22km
BIKE:102km 　BIKE
RUN:63km 　　RUN:123km

今日の1時間走は、9.6km
10kmまで走って1時間2分くらい。
最初はゆっくり、疲れないように。今日はゆっくりいきたかったけど、最後ペースが上がって、最後の1kは4分50
まあ、まずまず。
脚にピキーンとこなきゃいいなあ。