2023 12 14 (thurs)

RUN 16km (5'33"で)

easy jog、も、先日のリレーマラソン
のペースが残っていて、少々速め。

いいジョギングとなりました。


1月　　　　　2月　　　　　　3月　　　　4月
SWIM:24km SWIM:27.5km SWIM:28km　SWIM:19km
BIKE:142km BIKE:215km BIKE:536km 　BIKE : 618km
RUN:19km　 RUN:95km 　 RUN:140km 　RUN: 129m

5月　　　　　6月　　　　　　7月 　　　　　　　8月
SWIM:27km SWIM: 19.5km SWIM：24.5km　SWIM:18.5km
BIKE:701km BIKE:223km 　BIKE：72km
RUN:113km RUN: 58km　　 RUN：46km 　　RUN:12km

9月 　　　　　　10月　　　　11月　　　　　　12月
SWIM:23.5km SWIM:22km　SWIM:15.5km　SWIM:8.5km
BIKE:102km 　BIKE 　　　　BIKE:132km　　
RUN:63km 　 RUN:123km 　RUN:54km　　　RUN:50km