2024 10 16 (wed)

RUN 10km

サポーターを二重でやって恐る恐る走りました。
4kmぐらいで既に異変が・・・残りはのんびりとjog。
何とか9kmを走り、1kmはwalk。
サポーターの効果は何となくあったかな。
次回はテーピング＋二重サポーターでいってみようかな。


結構、やばそうな雰囲気がしてます・・・


2024年
1月 　　　　　2月　　　　　　　3月 　　　　　　4月
SWIM:13kmSWIM:16.5km(6)SWIM:26km(9) SWIM:23.5km(8)
BIKE:199km BIKE:256km(6)　BIKE:422km(8) BIKE:591km(7)　
RUN:85km　 RUN:141km(9)　RUN:159km(8) RUN:152km(9)

5月　　　　　　　　6月 　　　　 　7月　　　　　　8月
SWIM:31.5km(10) SWIM:8km SWIM:14km(6) SWIM:14.5k(5)　　　　　　　　　　　　　　　　　
BIKE:500km (7) BIKE: 1000km BIKE:129km(4) BIKE:63km(2)
RUN:143km(7) RUN:78km (2) 　RUN:38km(4) RUN:24km(3)

９月　　　　　　10月
SWIM:8.5km(3) SWIM:5km(2)
BIKE:90km(1) BIKE
RUN:48km(5) RUN:39km(3)

エアロビクス教室の前に
10km jog

大分楽に走れるようになりました

マスター！
重症ですね〜
湿布、塗り薬
ストレッチ、筋トレ療法も良いようですよ！
シューズは硬くなってないですか？
お大事にしてください