2025 5 15 (thurs)

RUN 10km 6分/kmぐらい。（時計なし）
宮古病院下の温度計は25℃ !

即、SWIM 2.5km

100m×10 (1'52"-59")
200m×1 (3'51")


2025年
1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月
SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6) 　SWIM:24km(9)
BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE:182km(4)
RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) 　RUN:137km(8)

5月
SWIM:11km(4)
BIKE:315km(4)
RUN:70km(6)