2025 6 20 (fri)

SWIM 3km

400m×3 (7'47" 53" 50")
100m×1 (1'52")

2025年
1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月 　　　　　4月
SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:15km (6) 　SWIM:24km(9)
BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:128km(4)　BIKE:182km(4)
RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:106km(7) 　RUN:137km(8)

5月 　　　　　　　6月
SWIM:18.5km(7) SWIM:12km(5)
BIKE:471km(6) BIKE:513km(6)
RUN:131km(10) RUN:98km(7)

6kmゆっくりjog
40分
キロ6分から7分
暑かった！

エンメアッカ朝練
４日目

流石に疲労が😅
明日は流します・・・