2010年8月19日

本日朝バイク25km

ランにするかサイクリングにするか迷いましたが、バイク専門の方々も練習するという事で、バイクにしました！

おわりさん、yukioさん、ひでさんらが参加。

最初、平地時速40km/hを少しだけ体験！
次は１往復つけるように頑張ります。
ラン練習の合間をみて秘密特訓して頑張ります！
みなさん、わたくし、朝の花輪練習に参加できる日が限られますので、是非、これからも継続でお願いします！

しかし、みなさんのバイク、カッコイイですね〜
わたくしのバイクは10年前のものです！

朝　Bike 28km
S藤さん、yukioさん、マチャさん、おわりさん、ありがとうございました。

足のことを忘れてガンガンやっていました(-。−;)
ハイ（灰？）になりますね。
一緒に練習を始めてから脚力が少しついてきたように思います。

明日も花輪でバイクをします。

僕のバイクは８年前に買ったTrekのアルミです。
いつかcerveloのカーボンが欲しいですね。
P3がいいな〜。

朝バイク練習50�q
ラン１０�q

夜スイム１．５�q

朝練は刺激的でした

ラストはどうしてもちぎられてしまいますくやしいです

明日は頑張ってついていくぞ〜

今日も飲み会

夜 ローラー台 30分
今度の市民体は、ランの吸水のサポートをします。バイク練のみ参加します。

ナイターで野球大会やってきました。
普段使っていない筋肉にダメージが．．．

朝練は筋肉痛と相談して行きます。
たぶん年齢的に明日はまだ筋肉痛は出ないと思います。

みんなで走ると普段追い込まないところまで追い込んでしまいます。
練習としては最高なのですが．．．
朝からきついです。

サーベロのP３、チェックしました。
かっこいいです。
フレームで４０万以上しますね。
Dura-Aceとディープホイールで結構いい値段になりますね。
でも、モチベーションがちがいます。

夜勤終了です。

わたくしも朝練バイク衝撃的でした。
今日ははなっから「ついていけないだろうな〜」と思い込んでしまいましたが、次回からは、つけなくても、いけるところまで頑張ってもがきたいです！！

しかし、朝からバイクの５kmインターバル6本みたいな感じで自転車部って感じで、観てるだけで燃えてきました。
はなされてもいいから、後ろでもがいて、この一員になりたいと思いました！
それだけみなさんカッコイイです！！


今日は昼間、わらすかでしながら「風が強く吹いている」のＤＶＤを見てました。
すぐ影響されるわたくしです。

あれ見ていて、5000m18分の選手が箱根走れるのか？と思った方もいるかもしれませんが、映画でもあったように高地トレーニングは効果抜群です！
一関学院の夏合宿（須川高原）もろに高地トレーニングです。
合宿前に5000m18分台だった選手が、合宿後、秋に急成長、5000m14分台という選手もいます。
俺、あ〜ゆ〜のに影響されやすいんですよね〜。。

だから気力なくなったときとかは駅伝のビデオとか見てモチベーションあげたりします！

今日は通る確率は低いですが「東京マラソン」応募しました。

ながくなりましたが、みなさんトレーニング頑張りましょう！
「宮古アスリートクラブ」活気つけていきましょう。
よろしくお願いします！！

ラ　ン6km
スイム600m
ラ　ン1km

○今月今日迄の合計
Swim:13.8km
Bike:432km
Run：117km
●練習時間
１週目：08時間10分
２週目：14時間40分
３週目：06時間30分
４週目：00時間00分
５週目：00時間00分