8/24

さくさん、大丈夫でしょうか。
水分補給を欠かさないようにしてくださいね。

朝寝坊ライド　17km
一本だけS藤さんと。あっさり、ちぎられました。

マチャさん、レースが近くなってきましたね。
１０ｋｍですか？
遠野も暑くなりそうですね。

本日練習休み！

yukioさんとyukioさんの職場で会い、ごあいさつを。おわりさんは姿見ましたが、タイミング無く、ごあいさつできず・・・残念でした！
お疲れ様です！！

さくさん大丈夫ですか？朝すれ違いましたけど、仕事大丈夫でしたか？

ひでさん、レース近づいてきました。
10kmです。
ホント暑くなりそうで。。。困りますね〜

マチャさん、声をかけてくれてありがとうございます。
マスクをしていたのでわかりませんでした。
失礼しました。

体調もどってきたので
明日の朝練は行こうと思います。

さくさん、体をいたわりながら頑張りましょう。

皆さん有難うございます<(_ _)>
只今の体温37.7℃。　早速、初ユンケル飲んでみました。
明日はまた入浴介助。これでは治りませんね(T_T)

傷口から液が出なくなってきました。
親指の傷が癒えてきたようです。

ビール　３本
ウイスキー　ロック１杯
夜は休みました。ゆっくり寝ます。

明日は花輪に行きます。寝坊せずに。

気合い入れ直し

スイム2200m

メイン：
100m×15 1'30cir
→1'18〜1'22

ラ　ン10km
1km×3

○今月今日迄の合計
Swim:20.3km
Bike:477km
Run：140km
●練習時間
１週目：08時間10分
２週目：14時間40分
３週目：10時間50分
４週目：01時間30分
５週目：00時間00分

15Ｋjog
ダウン500Ｍ