2 ひで
再び朝寝坊ライド Bike 24km
起きれません!
ヤル気が足りないのか、疲れているのか。
5時半ごろから花輪〜神倉分校往復をしました。
こちらこそ遅くなってスミマセン。
分校付近でランナーとすれ違いました。
RUN 1km
これから ローラーをします。
起きれません!
ヤル気が足りないのか、疲れているのか。
5時半ごろから花輪〜神倉分校往復をしました。
こちらこそ遅くなってスミマセン。
分校付近でランナーとすれ違いました。
RUN 1km
これから ローラーをします。
ヒデさん、休みは必要です。
特に40超えると必須です。
頑張りすぎると先輩たちと同じように...
確かに、分校から北川目に曲がってすぐのところでランナーに会いました。
ちょっとのところで会えなかったようですね。
明日も花輪行きます。
とりあえず今週いっぱい追い込みます。
マスター、元気そうで安心しました。
ちょっともどかしそうでしたが。
特に40超えると必須です。
頑張りすぎると先輩たちと同じように...
確かに、分校から北川目に曲がってすぐのところでランナーに会いました。
ちょっとのところで会えなかったようですね。
明日も花輪行きます。
とりあえず今週いっぱい追い込みます。
マスター、元気そうで安心しました。
ちょっともどかしそうでしたが。
4 たいち
15Kjog(22分36、21分55、21分39=66分12秒)
ダウン500M
昨日23分13、22分45、22分19=68分18秒
暑くてjogもきついですそろそろスピード練習もいれて動ける体を作らないと
ダウン500M
昨日23分13、22分45、22分19=68分18秒
暑くてjogもきついですそろそろスピード練習もいれて動ける体を作らないと
6 ぶっち
ラ ン10km
スイム300m
○今月今日迄の合計
Swim:20.6km
Bike:477km
Run:150km
●練習時間
1週目:08時間10分
2週目:14時間40分
3週目:10時間50分
4週目:02時間40分
5週目:00時間00分
5kmは、4分/kmのペース走
スイム300m
○今月今日迄の合計
Swim:20.6km
Bike:477km
Run:150km
●練習時間
1週目:08時間10分
2週目:14時間40分
3週目:10時間50分
4週目:02時間40分
5週目:00時間00分
5kmは、4分/kmのペース走