8/30

朝　Bike 26km
だらだら走っていましたが、yukioさんに出会い気合を入れてもらいました。

気合いを入れてもらったのは逆に私です。
ありがとうございました。

明日はドーピングを程々にして行きます。

本日
スイム200mくらい
バイク7km
ラン8km

超超ショートトライアスロン（笑）

今日は午前中、子供たちとプールへ行き遊び、午後子供たちが昼寝してから、jog、バイクしました。バイクはせっかくスイム、ランしたから、急きょちょっとだけ走りました。順番違いますが・・・

昨日レースだったのでjog、ゆっくり目に走りました。

ぶっち君のテレビ、今見ていたらシーウエーブスの、松倉での強化試合のあたりでテープ切れでそれ以降、録画されておらず（涙）
どなたかビデオかしてくださ〜〜い！！

28日 休み
29日 水泳、砂浜ダッシュ
30日 2.2Kjog、流し×2
１K×1（2分45秒）
ダウンjog1.2k
マチャさん遠野マラソンお疲れ様でした。ゆっくり休んでください
今日はスピードを思い出そうと一本集中でやりました。思ったより動いたのでよかったです。ロードシーズンに向けがんばります！
実業団の選手はこのペースで5Ｋ走るからすごいと思いました

夕方　SWIM 1600m
動かない！進まない！
バタ足は思った以上につま先に負担がかかる。
怪我以来２週間ぶりのスイムでしたが、なんとかスイムパートを泳ぎ切ったって感じです。ふう。
木曜日ぐらいまで泳げばいくらかキレが戻るかなあ。。。

と書きつつビール２本、ウイスキー水割り１杯。
出来上がっています。

明日も花輪で修行します。

朝練、行けないかもしれません。
子どもの陸上記録会で、早朝の準備に巻き込まれそうです。
すみません．．．
S藤さんは行くと思います。

体調も大分戻り、一昨日からトレーニング再開。
しかし、ローラー回しても何時もの負荷にもかかわらず、キツくて何度も休む始末(T_T)
ランもジョグペースで心拍１８０台。

何とか完走だけは出来るように、残り少ないですが調整に専念します。

本日休養

仕事が先ほど終わり、エプロンで晩酌中…
疲れた体に染み渡ります

独身生活、外食生活も飽きました〜

一人になってみると寂しいもんです

バイク練習したいけど明日起きれね〜な〜

体が二個ほしいです

日曜日まで、なるべくゆったり過ごすように努めています。

でも、明日は早起きして岩泉に、陸上記録会の役員です。
それが終わったら、22時までお仕事です
yukioさん、娘さん出るんですね。楽しみです。

ひでさん、私も爪が弱くてたまに剥がしてしまいますが、爪が無くなると案外足指使っているのを実感します。
プールで仕事してた頃は、テーピング巻きながらよく泳いでました。
今はプラスチックを小さく切ったものをあててテープで貼ったりしてます。
一度、レース１週間前に剥がしてしまい、テーピング巻いてレース出た時がありますが、ゴール後は足が血だらけでした
お大事に。

ぶっち君、番組、録画して見させてもらいました。
胸が暑くなる思いでした。
良い顔してますね。
日曜日が待ち遠しいです。

本日休み。


宮古に帰省中でした☆もう今は久慈に戻ってきましたが…久しぶりに子供に会ったら歩いてました！


明日は９時から22時まで仕事なので走れるかな〜(>_<)

山歩き7km3時間

ラ　ン1km
スイム1500m
ラ　ン2km

金田一温泉旅館に泊まり、宿から1kmの長水路プールに行きました

なかなか良い感じです

○今月今日迄の合計
Swim:22.5km
Bike:735km
Run：178km
●練習時間
１週目：08時間10分
２週目：14時間40分
３週目：10時間50分
４週目：13時間40分
５週目：03時間40分

今日も山歩きです
丁度良い調整になります