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朝　Bike 26km
yukioさんと最後の練習をしました。
練習会での成果を本番で出したいと思います。

目標タイム Bike 1:09

今日も暑さにやられました。

夜トレはなし。
冷たいビールでクールダウン。

ひでさん、お疲れさまでした。
本番はきっと今までにない良い結果が出ると思います。

斉藤さんに明日はどうしますか？と言われて、
思わず「行きます」と言ってしまいました。

明日も走っていると思います。

私もクールダウンやってました。
一本でやめるか２本にするか迷ってます。

6時50分〜朝寝坊バイク20�q

ラン3�q

夜ラン5�q

夜飲み会

今職場に呼び出されタクシーの中

男はつらいよ…

本日メイン200ｍｘ15
本日トータル10.3km

といってもインターバルではありません。
あくまでペース走です。

10km40分きりたいので、200m45秒ペースを覚えようという練習です！
しかし、これではあまりにも楽で、40秒〜42秒になってしまいました。
でも達成感ある練習ができました。

これからは、ただ走るのではなく、jogならjog、ペース走ならペース走の、インターバルならインターバルの練習の意味を考えて、バランスとれた練習を心がけていきたいです。

でもみなさん故障には気をつけましょう（自分に言い聞かせます）

バイクローラー14分

○今月今日迄の合計
Swim:0km
Bike:7km
Run：0km
●練習時間
１週目：07時間50分
２週目：時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分


釜石大会まで、あと３日ですね