2010年9月3日

本日1kmx5
本日のトータル10km

暑いし4分以内のペース設定で行いました。
日差し強く超暑かったですね。
だいたい3分45〜50くらいでした。
このペースでいけば40分きれるのにな〜

次回の練習予定は軽いjogです。
6日あたり20kmです！

朝　Run 3km
夕方Swim 500m

明日は釜石泊です。
準備しなくちゃ。

カーボパーティを楽しみにしています。

バイク14分
1分Hard−1分Easy×5セット
124rpm-124rpm-126rpm-124rpm-134rpm

ラ　ン6kmトレッドミル
1km刺激入れ

スイム1000m
100m流し：1'15


○今月今日迄の合計
Swim:2.2km
Bike:21km
Run：14km
●練習時間
１週目：10時間50分
２週目：時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分


皆さんとお会いできるのが楽しみです


私、明日は１０時現地入り予定です

40分jog（流し×21含む）
今日もだれもいない獣道をひたすら往復
ひでさん、マチャさんありがとうございます！頑張ります