2010年９月８日

朝5時〜yukioさん、ｴﾝﾒｱｯｶのＭさんと市内一周バイク練習30�q

平地では泣きそうになりながらなんとかついて行きましたが、ﾈｲｻﾜの坂では全くついていけず…
Ｍさん、御指導ありがとうございましたm(_ _)m
また頑張りますよろしくお願いしますm(_ _)m

その後30分jog６�q

バイク練習の後、体が「走るよね」と言ってきます

一端のﾄﾗｲｱｽﾘｰﾄになったんですかね〜

その後マースで早起きセット千円（＆朝定食）

今朝は早起きして良かったです
誰かが言ってたけど、「時間は見つけるのではなくつくるもの」ですね〜
今日はyukioさんと一緒に当直…金曜日朝希望です

おわりさん、ガンガンいってますね

私はというと、焦らずにまず休んでます。

明日から再出発です。

○今月今日迄の合計
Swim:6.5km
Bike:85km
Run：29km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：時間30分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

今度の日曜日（９月１２日）は大ちゃんズ練習会

１１時〜ふれあい公園周回ランです

おわりは20�qほど走りたいなと…

大ちゃんズ練習会は基本的に毎週日曜日１１〜ふれあい公園集合で〜す

お暇な方はご一緒下さい

大ちゃんズ掲示板
http://s.z-z.jp/?daichansita

本日練習休養！

夜勤です！

今度行けるときに練習会いきます！

ローラー台６０分（ケイデンス１１０）
夕べの階段トレによる筋肉痛強。

今から夜勤。

朝、起きれず。が〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ん。

気持ちを切り替え、仕事モード全開！
集中してバリバリと。

さくさん、ケイデンスってどうやって測るんですか？

みなさん、夜勤お疲れ様です。

明日の朝はRUNの予定。
久々にフッドポッドを付けて走ってみようかな。
起きるぞ！