2010年9月9日

夜勤後、アップジョグ１ｋ→１００段階段×２０本→７ｋジョグ

練習後は、暫く脚がプルプルしてました(^_^;)

大会による筋肉痛は無かったのに、練習ではバリバリ筋肉痛です。
今までのトレーニングは筋肉への負荷が足りな過ぎたようです。　反省(T_T)

ひでさんへ
ケイデンス計なるものは私は持っておりませんので、アナログ時計とにらめっこしながら頻繁に確認してます。あくまでも大体の数値ですよ。

再始動

山歩き6km
ラ　ン13km

○今月今日迄の合計
Swim:6.5km
Bike:85km
Run：48km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：3時間20分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分


ラ　ン12km、八幡平の山下り
記録：37分（笑）


ひでさん、私は時計を見てガシガシ数えます。

おわりさん、当直お疲れさまでした。

朝練します。
津軽石、盛合石油店前５時。
ロードレースに向けて登りの練習をしたりするので白浜か堀内から重茂に超える峠を走る可能性もあるのでもし途中で合流できないときはすみません。
５時前がすっかり暗くなりましたのでライトをつけて安全運転でいきましょう。
S藤さんにもメールしておきます。

ケイデンスを計ったことはありませんが、計測するのであればケイデンス付きのスピードメータか、心拍計で計測できます。投資が必要ですが．．．

今、大ちゃんでよしとお選手としてました

明日は…

微妙です

ひでさんは〜

朝　RUN 6km(4分以下／km １本）
体が重かったです。疲労困憊！

ケイデンスについていろいろと勉強になりました。
ありがとうございます。
yukioさんたちと練習していて感じたことは
ペダリングの回転数の違いでした。
これからはしっかりと意識して練習してみます。

明日は５時から花輪橋→ふれあい公園を走る予定です。
ビア２本＆ウイスキー１杯がどう影響するか。
たぶん起きれないんだろうな。
起きるぞ！

ただいま帰宅しました

飲みすぎてしまいましたので、明日のバイク朝練はおやすみさせていただきます

今日は姉ヶ崎のプールでＴ崎さんにスイムを教えてもらいました

体を抵抗のないようにフラットにする方法、ツービートのやり方、その他目から鱗のいいお話・実技指導をして頂きました

前にぶっち師匠が話してたことも要所要所で重なってたりして、それも思い出しながら練習しました

ツービートは脚が沈んで全く進めなかったので、あきらめてましたが…

なんか意外とできるようになってきました

クロールをもっと極めたいです
スイムも奥が深くて楽しいですね〜

本日夜ラン6.6km

今日は夜勤でした。
明日も日勤なので、たぶん夜ランです。

今週末は（日曜日）は盛岡で野球の試合です。

盛岡だけ雨が降らないかな〜
宮古で練習会に出たいよう〜〜

昨日８kmJOG


今月トータル20km