3 貴子
昨日、1日寝てたら咳が治まってきたので、そして今日は見事な秋晴れ
走っちゃいました
金浜マース〜白浜 サーモンマラソンコース14kmくらい
その後マースで、マッタリしてきました。
スッキリしましたが、喉が痛くてまだ声が変です
走っちゃいました
金浜マース〜白浜 サーモンマラソンコース14kmくらい
その後マースで、マッタリしてきました。
スッキリしましたが、喉が痛くてまだ声が変です
8 マチャ
本日6.6km
ちょっと疲労が抜けません!
腹の調子も悪く、今日はビール休みます。。
夏バテですかね〜〜
走りはまずまずで最初キロ4分後半ペースから40秒台、30秒台、10秒台とペースをあげて、最後1キロ3分30秒であがりです!
ちょっと疲労が抜けません!
腹の調子も悪く、今日はビール休みます。。
夏バテですかね〜〜
走りはまずまずで最初キロ4分後半ペースから40秒台、30秒台、10秒台とペースをあげて、最後1キロ3分30秒であがりです!
10 ぶっち
13日
ラ ン5km
スイム500m
14日
ラ ン5km
○今月今日迄の合計
Swim:7.9km
Bike:85km
Run:80km
●練習時間
1週目:14時間20分
2週目:8時間40分
3週目:1時間30分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
ラ ン5km
スイム500m
14日
ラ ン5km
○今月今日迄の合計
Swim:7.9km
Bike:85km
Run:80km
●練習時間
1週目:14時間20分
2週目:8時間40分
3週目:1時間30分
4週目:時間00分
5週目:時間00分