2010年9月17日

本日7km

朝雨がやんでたので走りました。
10km走る予定でしたが、身体の調子がもどらないし、若干脚に違和感ありましたから、減らしました！
今日夜勤ですし！！

さくさん、ホント考えちゃいますよね〜！
なんかいい仕事無いですかね〜
これでも真剣に考えていることがありまして、いつかは鍼灸師の資格とりたいな〜なんて考えてますが、子供が小さいうちはむりですね〜
大きくなれば学費で・・・
意外と現実的ではないのかな〜


おわりさん、わたくしから見て、ランの練習内容とか見れば、距離は20kmとか走ってるので、スピード練習を取り入れれば、確実にタイム短縮しますね〜〜
でも、昨年の故障もありますので、慎重にといったところでしょうか！！

準夜勤務後　階段トレ

木曜日
スイム３�q

金曜日
朝ラン１０�q
夜スイム３�q

そういえばスピード練習、やってないですね〜
マチャさんの言う通り、きっと大事ですね〜

しかし、マチャさんの言う通り、ケガも気をつけないと…

今まで足場の悪いところでのスピード練習、朝準備運動なしでの急なランで故障してるので気をつけます

朝はjogかビルドアップ、夕方走れる時と休みの日スピード練習します

練習会（大ちゃんズ練習会）で指導よろしくお願いします〜

というわけで、今からjog行きます

朝ラン4km
4'30⇒3'47

夕方
ストレッチポールトレーニング20分
ラ　ン6km
1km(3分/km)×2本

スイム1600m
400×1⇒5'20

○今月今日迄の合計
Swim:11.8km
Bike:85km
Run：98km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：8時間40分
３週目：5時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分