1 おわり
2010年９月１８日
おはようございます
朝jogと思って出たら路面ほぼdry
急遽バイク練習に切り替え、花輪40㎞（1ﾟ18'）
ランニング中のＹのりさんと会いました
今日は秋晴れで気持ちえ～の～
しかし今から仕事
朝jogと思って出たら路面ほぼdry
急遽バイク練習に切り替え、花輪40㎞（1ﾟ18'）
ランニング中のＹのりさんと会いました
今日は秋晴れで気持ちえ～の～
しかし今から仕事
2 おわり
毎週日曜日大ちゃんズ練習会
時間があえば参加して下さい！
書き込みもお願いします！
明日は１１時からなあど周囲周回ラン１時間程度～なあどスイム予定
いっぱい走りたい方は時間前からどうぞ～
その後なあどのレストランで
かな？
http://s.z-z.jp/?daichansita
時間があえば参加して下さい！
書き込みもお願いします！
明日は１１時からなあど周囲周回ラン１時間程度～なあどスイム予定
いっぱい走りたい方は時間前からどうぞ～
その後なあどのレストランで
http://s.z-z.jp/?daichansita
3 たいち
12Ｋjog 流し×2 ダウンjog500Ｍ
水曜日せっかくインターバルやったのに木、金は当直で走れず練習をうまくつなげませんでした
しかも昨日の夜は九時過ぎに焼そばとロールケーキを食べてしまいました
明日は雨ですが足の状態を見てポイント入れます
水曜日せっかくインターバルやったのに木、金は当直で走れず練習をうまくつなげませんでした
4 ぶっち
１２時～
ラ ン14km
10km:44'10"
1kmHard⇒3'15
○今月今日迄の合計
Swim:11.8km
Bike:85km
Run：112km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：8時間40分
３週目：6時間30分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
ラ ン14km
10km:44'10"
1kmHard⇒3'15
○今月今日迄の合計
Swim:11.8km
Bike:85km
Run：112km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：8時間40分
３週目：6時間30分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
5 ぶっち
１４時３０分～
バイク42km
yukioさん、ひでさんと
スタートから地獄でした（笑）
根井沢⇒ブナ折り返し
Ave31.4km/h
ラ ン5km
21'16
○今月今日迄の合計
Swim:11.8km
Bike:127km
Run：117km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：8時間40分
３週目：8時間10分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
バイク42km
yukioさん、ひでさんと
スタートから地獄でした（笑）
根井沢⇒ブナ折り返し
Ave31.4km/h
ラ ン5km
21'16
○今月今日迄の合計
Swim:11.8km
Bike:127km
Run：117km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：8時間40分
３週目：8時間10分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
6 さく
バイクにて、雄又峠経由で野外活動センターまで。
その後、宮園坂３００ｍ×１０ インターバル。
明日は雨っぽいので夜勤でしたがちょっとだけ走ってきました。
昨夜の階段トレで筋肉痛(+o+)
ロングライドして～～。
岩泉駅伝もあるので、ランもしっかりやらんと！！
マチャさん、宜しくね(^O^)／
その後、宮園坂３００ｍ×１０ インターバル。
明日は雨っぽいので夜勤でしたがちょっとだけ走ってきました。
昨夜の階段トレで筋肉痛(+o+)
ロングライドして～～。
岩泉駅伝もあるので、ランもしっかりやらんと！！
マチャさん、宜しくね(^O^)／
7 マチャ
本日は夜ラン（22時過ぎ）です。
さくさん、練習頑張ります！！
バイク乗りて～～～～
さくさん、またバイクライドよろしくお願いします！
明日は雨っぽいですね～
保育所の運動会＆夜は秋祭り！
山車は「桜丸」わたくし先頭で提灯持ってます！
明日のトレーニングは市内一周ウォークという事になると思います！
ぶっち君、泊まるところ見つかりましたか～～？？
さくさん、練習頑張ります！！
バイク乗りて～～～～
さくさん、またバイクライドよろしくお願いします！
明日は雨っぽいですね～
保育所の運動会＆夜は秋祭り！
山車は「桜丸」わたくし先頭で提灯持ってます！
明日のトレーニングは市内一周ウォークという事になると思います！
ぶっち君、泊まるところ見つかりましたか～～？？
8 ひで
ぶちくん＆yukioさんとBike練習！
アドレナリンが出まくりでした。
まあ、二人はすぐに異次元空間に行ってしまいましたが（笑）
でも、スタート時にしかけるだけでも楽しかったです。
Bike 42km + 20km
明日も楽しみです。
足が回復するか？
アドレナリンが出まくりでした。
まあ、二人はすぐに異次元空間に行ってしまいましたが（笑）
でも、スタート時にしかけるだけでも楽しかったです。
Bike 42km + 20km
明日も楽しみです。
足が回復するか？
9 yukio
お疲れさまでした。
相手がいるとどうしても無理をしてしまいます。
スタート、ブナ峠ののぼり、帰りの平坦路のひでさんの飛び出しは刺激的でした。
平地をAve50キロでひくぶっちもすごかったですが。
TIMEのフレームに換えたらどれだけ速くなるか楽しみです。
明日の天気は微妙ですが、楽しみにしてます。
相手がいるとどうしても無理をしてしまいます。
スタート、ブナ峠ののぼり、帰りの平坦路のひでさんの飛び出しは刺激的でした。
平地をAve50キロでひくぶっちもすごかったですが。
TIMEのフレームに換えたらどれだけ速くなるか楽しみです。
明日の天気は微妙ですが、楽しみにしてます。
10 マチャ
本日10.6km
10km通過43分01秒
中盤から後半キロ4分15ペース
ラスト1kmは4分
みなさん、練習頑張ってますね～
やっぱり、我らがぶっち君が宮古で練習ということで、みなさん頑張ってますね！
やっぱり、我らがぶっち君はみんなに勇気とやる気を与えてくれます！
ちきしょ～～～一緒に練習したいよ～～
10km通過43分01秒
中盤から後半キロ4分15ペース
ラスト1kmは4分
みなさん、練習頑張ってますね～
やっぱり、我らがぶっち君が宮古で練習ということで、みなさん頑張ってますね！
やっぱり、我らがぶっち君はみんなに勇気とやる気を与えてくれます！
ちきしょ～～～一緒に練習したいよ～～