2010年9月19日

15分jog 体操 流し×３

5Ｋペース走、設定3分15秒（3分06、3分11、3分22、3分18、3分17＝16分16秒）ダウンjog2.5Ｋ
予定通りポイントやりました微妙な内容でしたできればLastを上げて15分台で走りたかったのですが上がりきりませんでしたまだ駅伝シーズンまで時間はあるので立て直して日報までには15分30秒まで戻します

ラン１０ｋ（３００ｍ坂×１７）

yukioさん、M合さん、水沢から来ていただいた方、ぶちくん、今日はありがとうございまいた。そして、お待たせしました。

Bike 51.9km（重茂）＋21.8kｍ

カーボンホイールは雨の日ブレーキが効かず、海へいつ落ちるかとヒヤヒヤしていました。

実感としてトライアスロン以上の疲労感。
途中、脱水と空腹＆寒さでフラフラになりました。
やっぱりボトルをもう一本持っていけばよかったかな。

遭難しない程度にちょくちょく重茂コースを入れていけば強くなれるかも。

それにしてもロードの方々は速い！
ツール・ド・フランスの山岳レースのようでした。

ぶちくん、また来てね〜。

おわりさんお疲れ様でした♪
そしてありがとうございましたm(_ _)m

ラン練習もやっぱり集まると楽しいですね

yukioさん、ひでさん、中村さん、盛合さん、お疲れ様でした♪

今日は弱虫が身体の中から沢山出ちゃいました
出直して参ります

ラ　ン13km
バイク52km

○今月今日迄の合計
Swim:11.8km
Bike:179km
Run：130km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：8時間40分
３週目：12時間10分
４週目：時間00分
５週目：時間00分


宮古に滞在したこの二日間、とっても楽しかったです

また行きます

重茂を一周したみんな、お疲れさま〜！！
その後の飲み会（お食事会）もお疲れさまでした。
花輪の平地を飛ばすのも良いですが重茂を走るのも刺激です。
本当にお疲れさまでした！！
またやりましょう。