それと、今週末、９月２６日（日曜日）、いつもの大ちゃんズ練習会

１１時〜ふれあい公園ですきなだけ走りましょう

台風がどうなるか心配ですが…

お知らせ

１０月１０日（日曜日）連休中日ですが、

１１時〜いつものとおりふれあい公園で大ちゃんズ練習会
すきなだけ走りましょう。（現地でスタートも可）

午後６時〜大ちゃんで、宮古AC＆大ちゃんズ合同飲み会やりますよ〜

２週間以上先なので、皆さんの参加可否はまた近くなってから伺います…

皆さんの参加をよろしくお願いします

ローラー１時間。
その後、マース＆麦汁補給。

おわりさん、早々の企画ありがとうございます。
シーカヤックマラソンと重なっているので微妙ですが多分夜は大丈夫そうな気はします。

晴れて路面がドライであれば朝練します。
コンディションが悪ければ無理はしません。
暗い、寒いですので．．．

今朝は７時から仕事でした〜〜〜。
土日は弘前で研究会。さっぱり練習できません。

Run 5.7km

題名が…削除済になってしまいました
すみませんm(_ _)m

マチャさん、なおせますか？

今日
jog１０�q

インターバル走１０�q

なあどスイム1.5�q

最高にうまいいきま〜す

本日7.2kmjog

脚の調子はまずまず！
走っていて、鴨かな？「グアグア」って鳴いていて、ちょっとびびったので、途中でやめました。
（暗くてどこにいるかわからなかったので）
へっちょぬげです！

明日は200m x 15インターバル
明後日は15kmやりたいです！
もしかしたら明日休んで明後日インターバル！！

おわりさん、すみません、なおせません！
ぶっちくんならなおせると思います！

わたしがやるとすれば、全部コピーすればタイトルはどうにかなりますが、削除済のレスは残っちゃいますので！

準夜勤前
　ローラー台３０分　高回転
準夜勤後
　階段トレ