2010年9月24日

久々にスレッド立てます

スイム2500m
バイク32km　Ave32.9km/h
ラ　ン10km
5kmHard：18'15"

ランが良い感じです

○今月今日迄の合計
Swim:17.6km
Bike:271km
Run：154km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：8時間40分
３週目：12時間10分
４週目：9時間10分
５週目：時間00分

水、木 足の痛みがあって休み
今日 50分jog 流し200ｍ＋100ｍ ダウンjog500Ｍ

今週から自分でアロマオイルを作り足をマッサージしていますスポーツにアロマを取り入れてる人は少ないので個人的に勉強してますかなり効果がありそうです

朝練。
M合さん、S藤さんといつもの一周しました。

温度はひとけたになり長袖長ズボンが必須でした。
もうじき耳当てが必要になるかも．．．

日曜日は重茂を一周するようです。
５時半といってたような！？
時間のあるかたは一緒に走りましょう。

５時半から重茂ですか！？
ロードの方々、すごすぎです。
明日、明後日は弘前です。

Run　2km なあど前直線コース
Swim 1.5km　なあど

なあどは泳ぎにくかったです。
人の多さ、水温の高さ・・・
でも近くて、ジャグジーがあるのがいいですね。
２０日に２割引になっていたので回数券を買いました。

yukioさん
日曜日は残念ながらバイク朝練でれません

ひでさん
なあどスイムはちょっとしたコツ？が要りますのであしからず

スイムは大きく反時計回りでお願いします

遅い人、ウォークの人は抜いていいですが、間違っても手でカンチョーしないように気をつけて下さい（おっさんにカンチョーしたことあります）

あと、時間帯によって主と呼ばれてる人がいて、あまりハデにバサバサ泳いでいるとおとがめを受けることがあります（ね、ぶち師匠）

オレも先日午前中ウォークのオバサンに注意されました…プールに来て水かかるって文句言うのもおかしいけど）

すいてるときは思いっきりやって下さい

混んでる時はあったまる程度に… だね〜

今日朝バイク20�q寒いけど秋晴れで最高に気持ちＥ〜
夜ラン5�q

明日朝もバイク〜
晴れてることを祈って寝ます

本日10km
200m x 15本

脚の状態をみながら走りました。
やはり10km走るにはスピード練習は必須です！
スピード練習は達成感が気持ちいいですね〜！

明日は台風っぽいですね〜〜

おわりさん、10月10日練習会は仕事なんで無理ですが夜は参加できそうです！！

主やそのおばさん、明らかにおかしいですよね（笑）

泳ぐプールでなんで泳いじゃいけないのかわかんないですよね（笑）

でも、諦めずにガツガツ泳いでいれば逆に先方も諦めますよ。(松丸プロより（笑）)

私も宮古いた時は最初きつかったのですが、やっぱり応援して下さる方々ができてきますからね

だんだんとスイムレッスンも始まって、雰囲気もちょいと変わりましたよ