1 ぶっち
2010年9月27日
ストレッチポールトレーニング20分
スイム2500m
100×15 1'30cir
1'15⇒1'23⇒1'20
ラ ン6km
3'/km×1km×3
スイム600m
IMorder
ストレッチポールトレーニング20分
○今月今日迄の合計
Swim:20.7km
Bike:359km
Run:160km
●練習時間
1週目:14時間20分
2週目:8時間40分
3週目:12時間10分
4週目:12時間40分
5週目:3時間10分
スイム2500m
100×15 1'30cir
1'15⇒1'23⇒1'20
ラ ン6km
3'/km×1km×3
スイム600m
IMorder
ストレッチポールトレーニング20分
○今月今日迄の合計
Swim:20.7km
Bike:359km
Run:160km
●練習時間
1週目:14時間20分
2週目:8時間40分
3週目:12時間10分
4週目:12時間40分
5週目:3時間10分
2 おわり
皆様お仕事お疲れ様です
20時〜なあどスイム1.5q
あ、そう、ひでさん、ガッツリ泳ぐなら20時過ぎですよ
寒くなるとつい姉ヶ崎でなくなあどに行っちゃうんですよね〜
師匠に、「そこじゃ練習になりませんよ〜」って言われそうだけどね〜
だってあったかいんだもん
明日朝ランしようと思いましたが、の予報
寝だめします
あー、松茸食いたい…
関係ないけど
20時〜なあどスイム1.5q
あ、そう、ひでさん、ガッツリ泳ぐなら20時過ぎですよ
寒くなるとつい姉ヶ崎でなくなあどに行っちゃうんですよね〜
師匠に、「そこじゃ練習になりませんよ〜」って言われそうだけどね〜
だってあったかいんだもん
明日朝ランしようと思いましたが、の予報
寝だめします
あー、松茸食いたい…
関係ないけど