2010年9月28日

外を見たら満点の星空なので
明日は朝練行きます。

ローラー台　30分

仕事モード。
なんとなく気持ちが切れかけているだけのような。

明朝はRun、夜はなあどでSwimの予定。

今度の土日は宮古にいます。
どなたかBike&Run練習のお供をさせてください。
yukioさん、プランがあったら教えてくださいね。
おわりさん、だいちゃんずはふれあい公園１１時でしょうか？

ラン１０ｋ

ストレッチポールトレーニング20分
スイム2300m
50m×10 1'10cir
33"〜34"
ラ　ン7km
スイム300m
ストレッチポールトレーニング20分

○今月今日迄の合計
Swim:23.3km
Bike:359km
Run：167km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：8時間40分
３週目：12時間10分
４週目：12時間40分
５週目：5時間40分

ひでさん、

土曜日はAM、小学校の環境整備
PMは親子レク。
日曜日は地区運動会。

隙間をぬって走ろうと思います。
が、どうなることやら。
決まったら書き込みます。

ひでさん

土曜日は私はオンコールにつき、６時〜８時朝バイク練習（一人なら花輪かな？いつものﾈｲｻﾜ経由市内一周ならできますが）

日曜日は１１時〜大ちゃんズ練習会（ふれあい公園）

の予定です。

今日
半年ぶりシーアリーナでトレッドミル１０�q

勤労青少年体育館でバドミントン

今よしとおさんの家でいただいてました

明日は朝寝坊バイク練習（６時〜７時半、花輪）します。

夜はなあど周囲ラン＆なあどスイムかな

昨日深夜勤入りのため休養！

本日練習する予定が子供がなかなか寝なくて、結局おんぶ・・・
今やっと寝ました！
練習断念。。
明日午前中にでも時間を見つけて走ります！