4 ひで
朝Run 5km
夜なあどSwim 1.5km
20時に行ったのですが、なあどはコミコミでした。ビックリ。そして、サメがいました>おわりさん
土曜日朝はPTA早朝作業でした。
朝トレはできそうにありません。残念です。
明朝はRun、通勤Bikeの予定です。
夜なあどSwim 1.5km
20時に行ったのですが、なあどはコミコミでした。ビックリ。そして、サメがいました>おわりさん
土曜日朝はPTA早朝作業でした。
朝トレはできそうにありません。残念です。
明朝はRun、通勤Bikeの予定です。
5 ぶっち
ストレッチポールトレーニング20分
スイム2300m
100×4 1'30cir
⇒1'18〜⇒1'17
ラ ン8km
1km-3'/km×3
スイム700m
ストレッチポールトレーニング20分
○今月今日迄の合計
Swim:26.3km
Bike:359km
Run:175km
●練習時間
1週目:14時間20分
2週目:8時間40分
3週目:12時間10分
4週目:12時間40分
5週目:8時間40分
スイム2300m
100×4 1'30cir
⇒1'18〜⇒1'17
ラ ン8km
1km-3'/km×3
スイム700m
ストレッチポールトレーニング20分
○今月今日迄の合計
Swim:26.3km
Bike:359km
Run:175km
●練習時間
1週目:14時間20分
2週目:8時間40分
3週目:12時間10分
4週目:12時間40分
5週目:8時間40分
6 おわり
朝バイク30q(花輪)20qTT38分
やはり一人では追い込めません
夜ラン10q(なあど周囲)うち、5qインターバル走
なあどスイム1.5q
ちょうど終わる時ひでさんに会いました
サメのごとく泳ぎましたが、ゆっくり泳ぐ人やウォークの方々はマイペースですね〜
ま、仕方ないですね〜
明日は朝寝坊バイクまたはランします
やはり一人では追い込めません
夜ラン10q(なあど周囲)うち、5qインターバル走
なあどスイム1.5q
ちょうど終わる時ひでさんに会いました
サメのごとく泳ぎましたが、ゆっくり泳ぐ人やウォークの方々はマイペースですね〜
ま、仕方ないですね〜
明日は朝寝坊バイクまたはランします