2010/10/2

朝run 22.5km

朝寝坊バイク20�q（花輪折り返し）

昼寝坊ラン5�q（ふれあい公園）インターバル走

中の浜キャンプ場でバーベキューしてます

明日は７時〜９時頃、花輪バイクやってます。

ひでさん時間が合ったらよろしく
サボったらすんません
１１時〜大ちゃんズ練習会、ふれあい公園ですよ〜皆さん〜

ラン１０ｋ

今夜は夜勤。
明日晴れていたら、９時半頃からふれあい公園走ります。
ジョグ後は階段トレも予定。

明日の朝 バイク 5時半から6時半ごろまで。
ランはふれあい公園で10時ごろからやっています。ジョグで20kmをねらいます。