2010年10月3日

本日10km

この前の22kmが脚にきていて、今日のjogもきつかったです。

今月最初少し忙しいので時間見つけて走ります！

今日から明日まで八幡平〜花巻です！

ぶっち君がんばって〜〜！！

Run 15km

前日と合わせて37.5km
目標の42kmには届かず、悔しいところです。
だいちゃんず練習会に初参加！
楽しかったです。独りでやっていれば10kmぐらいで終わりにしていたのでしたので、あそこまで走れたのは練習会のおかげです。またよろしくお願いします。

来週は42km走るぞ。　リベンジじゃ！

今月の目標300km!
残り262.5km

朝バイク30�q（花輪、ﾈｲｻﾜ）

昼大ちゃんズ練習会
オレ、jog１０�q

今日は参加者１０名
さくさん、ひでさん、貴子さん、参加有難うございました

大ちゃんズは全員出席でした

また今度もよろしくお願いします

次は１０月１０日（日曜日）１１時〜またふれあい公園 ですよ〜

そしてその夜６時〜大ちゃんズ＆宮古AC合同飲み会ですよ〜

なお、田老駅伝は１１月７日（日曜日）
今年はサーモンの前の週ですね〜。

大ちゃんズは去年と同じメンバーで登録します

ラン１７ｋ（ふれあい公園）
　・１０ｋジョグ
　・２００ｍ×１０（インターバル）３９秒で
　・５ｋジョグ

インターバルで左腸頸靭帯に痛みが出てしまい、もっと走りたかったのですが我慢。
途中から大ちゃんズの練習にも混ぜていただき、久しぶりに楽しく走れました。

走られた皆さん、お疲れ様でした<(_ _)>
休みが合ったら、またお願いします。

本日16km

ふれあい公園、大ちゃんズの練習会に、ご一緒させていただきました。

最初はペースがなかなか上げれませんでしたが、６km過ぎた辺りから体が楽に動いてきて、後半は良かったです。

もうちょっと上げたかったところですが、月初めは調子が悪いので無理はせず。

今日は人数いっぱいで楽しかったです。

走った後の（ノンアルコールでしたが）美味しかったです。おわりさん、ご馳走さまでした

来週も休みだったら、大ちゃんズの練習会にご一緒させていただきます。
来週はもっとペースを上げて走りたいです。

本日６.５km

1.25km×４ビルドアップ (5’11−5’00−4’58−4−24)


２本目から３本目まで２秒しかあがらず…中間走鍛え直しが必要ですね�F