2010年10月14日

朝練、一周。
一人でながしました。

所々ぬれていましたがハネがあがるほどではありませんでした。

昨日「ロードバイクの科学」なる本を読んだので内容を試しながら走ってみました。
ハンドルのどこを握ると空気抵抗が少ないとか．．．
ポジションに慣れるまで大変そうです。

費用対効果はDHバーが最高なそうです。
ホイールは効果の割には高いですからね。

No.800で30000アクセス。
すごい掲示板ですね。

朝　ローラー台　30分
夜はなあどの予定。

夜、会議が入っていました。なあどには行けないかもしれません( ; _ ; )/

わたくしは「東京マラソン」・・・見事に「落選」いたしました〜〜！！
みなさん、これからも、こりずに申し込みましょう！

今日は夜にjog予定です！

１０ｋジョグ（なあど周回コースをたっくんさんと）
ジョグ後、たっくんさんは２００ｍインターバル。
気合い入ってます！！

帰宅後、ローラー台３０分（ビルドアップ）

最後は、嫁さんと娘（二人）のジョグ先導バイク2.5ｋ。

20時過ぎになあど着。
300mのインターバル１０本をしました。
Run 6km

今月の目標300km
残り146.5km！
なんかペースが落ちてきた。
頑張れ、おれ！

先週走破距離 47km

今週毎日７kmJOG


今月トータル75km


こつこつと毎日走ったり歩いたりしてました!今週中にトータル100kmを目標に頑張ります！


マチャさん！来週末はレジェンド醜態で二人で北上で歩きますよ!!

10/10 松島ハーフ
11〜13 休養
14 Ｗａｌｋ＋筋トレ

本日6.6kmビルドアップ

気持ちよく走れましたが、このままではやはり駅伝で迷惑かけそうです！
でも、そう考えても、どうしようもないので、すみません気楽に走ります！

フナコシ君、秋季出るんだね！
箱石は出れないって言ってたけど・・・
俺もいつか競歩の練習始めよう！！
走りのフォームも良くなるし、腹引き締まるし！！

たいちくんは脚大丈夫？？