10/17

誕生日ﾗﾝと言う事でふれあい公園で34ｷﾛ走りました。途中、おわりさん・大ちゃんズの皆様・ﾏﾁｬさんと一緒になったお陰で走りきれました。
私は小説でですが、ﾕｷ選手が好きです。了

M田さん、お疲れ様でした

またよろしくお願いしますm(_ _)m

今日の練習会は大ちゃんズ全員と、M田さん、マチャさん、M川さんの参加でした

オレ、20�q（1ﾟ43'）
２日で50�q

今日も超楽しかったです
天気も最高でした
またみんなで走りましょ〜

明日からのなあど夜練の方もよろしくお願いしますm(_ _)m

北川目-南川目-豊間根を走りました。
今日も重茂には行けず．．．
こどもたちの送迎の合間の時間がすごく微妙です。

マックで昼食を調達。
こども二人、犬一匹と河川敷公園に行ったらいました。
大ちゃんズファマミリーやマチャさん。

ランナーズのオーラに圧倒されて帰ってきました。

大ちゃんズ練習会に参加したかったのですが、夜勤明け後睡魔に襲われ１７時迄寝てました(T_T)

一人なあど夜練敢行
ラン１５ｋ
　・１０ｋジョグ　４６分
　・２００ｍ×１０　インターバル（３５秒前後）
　・３ｋダウンジョグ

ヒラメ筋がちぎれそうです(+o+)

明日は後輩達とのサイクリング。
おそらくアベレージ１８ｋｍ/ｈ位になると思われます(^_^;)

ひでさん、体調はいかがですか？

たいちくん、以前かかってた接骨院へは行かれたのかな？早く痛みが治まるといいね。

貴子さん、駅伝お疲れ様でした。　宮古市９位素晴らしいです！！
十二分に役目は果たせましたよ！！

復活！
今日も勤務でしたが１３ｋｍ走りました。
250m×20本＋α
その後大ちゃんで飲み会。
とっても美味しかったです。
また行きますね。

貴子さん、おつかれさまでした。
いつかお話を聞かせてください。

明日は盛岡出張＆飲み会。
飲み会前に走れるといいな。

M田さん、お誕生日おめでとうございます！
34kmですか。すごいですね。

今月の目標300km
残り133.5km！