2010年10月20日

朝、呼び出しありお休み

寝不足で夜練も５�qでやめました
少し筋肉が疲れてたのでちょうどいいッス、ということで

さくさん、たっくん、いいペースですね〜

お疲れ様でした

明日は頑張ります

おわりさん、お疲れ様でした。
今夜はゆっくり休んで下さい！

本日の練習
　・５ｋジョグ
　・３５０ｍ×１０インターバル（６７〜７１秒）
　計１２ｋ

今日も大ちゃんズのたくさんと(^・^)
たくさん、またやりましょう！！

左ヒラメ筋がヤバイです。ダウンジョグも予定してましたが、歩くのもままならなくなり終了。
明日はローラー台トレにしときます。

日月火 休み＋治療

今日 40分jog（リハビリペース）

昨日 Run 10km

今日は仕事をがんばりました。
そして22時から根性のナイトラン　10km　西ヶ丘〜魚菜市場
飲んで素早く寝ます。

明日はなあどに行けるかな？

今月の目標300km
残り113.5km！

当直明け。

午後から大槌で研修会あり。
行きはバイク、45キロ。

帰りは山田で十分すぎるほどの補給をし、
汽車に乗って帰ってきました。

津軽石駅から家まで４キロほどjogと思いましたが、
普段走っていない体は全く動かず、toho。

夜風に吹かれながら先ほど到着。

明日も朝練は休みます。