2010/10/27

朝練、一周。

強烈に寒い朝でしたがM合さんS藤さんもきてくれました。
おかげでなんとか頑張れます。
一人だったら完全にくじけています。

BIKE のんびり30km
今年いっぱいはリハビリ調で
やります。
来年の目標レースを考えるのが
楽しいです。

本日ゆっくり7kmjog
キロ5分40秒ペース！

調整期間ですので明日も軽く10kmします！

いとうさんご無沙汰しておりました。
練習再開しているという事で、安心しております！
サイクルスポーツ買ってみました。
わたくしも後ろ姿で写ってました！
あの時の話、覚えております！！
また、お店に行きたいです。

朝ラン５�q（蜂ケ沢折り返し）

夜ラン１０�q（なあど周囲、45分）

寒くなって厚着で走り、しかも朝と夜なので洗濯物が多くて大変です

10/26 ７Ｋjog（32分50秒）
今日 11000mペース走
設定 3分30秒
3分27、27、26、25、24、25、26、26、26、26、28＝37分50秒
5000m17分10、10000m34分21秒

寒いし足は痛すぎるけどガマンしてやりました
今日は足の治療をしてもらいましたが痛すぎて死ぬかと思った

マスター、見ましたよ。
立ち読みで。
マチャさんは買ったんですね。
今月号は分厚かったですね。

モノクロの写真と店の雰囲気がすごくいいですね。
後ろ姿の一人がマチャさんなのですね。
もう一度立ち読みんで見直してみます。
後ろ姿の３人もすごく雰囲気でてますよね。

明日も朝練いきます。
寒そうですね。

Night Run 16km　西ヶ丘〜なあど
なあどの直線を気持よく走っているときに、電灯が一斉に消えました。21:30ごろでした。かなり寂しかったです。

この寒さの中で、Bikeの朝練をやっているというのが驚きです＞yukioさん

ランニングフォームを見てみたいです＞たいちさん

私も洗濯物が多くて愚痴を言われます。うちには何人父さんがいるんだ？と＞おわりさん

今月の目標300km
残り47km！

夜勤前 ラン５k