2010/10/30

朝ラン 10km
箱清水〜上堂〜館坂〜岩大〜箱清水

300kmまで後15km‼

本日jog15分
1000m１本
3分25秒
jog10分

明日は雨ですね〜

フナコシ君、朝走ってるところみましたよ〜〜！

朝ラン３�q（山口川沿い）

夜ラン５�q（市内）

ですね〜

明日の大ちゃんズ練習会はお休みで〜す

午後晴れたら自主トレで〜す

２Ｋjog

マチャさんアドバイスありがとうございます実践します
今日は痛みに我慢でなくて２Ｋでやめました

明日ものようですが、岩泉駅伝、仙人峠マラソンに参加する皆さん、天気に負けずに楽しんできてくださいね。

ひでさん、300kmが見えてますよ。ガンバです。

いとうさん、焦らずスロースタートですよ。

yukioさん、寒さに負けずにガンバです。

たいちくん、痛いのを無理に走ると変な癖がついて姿勢に影響が出てきます。
ゆっくりペースか競歩で様子みた方がいいかもですよ。
日報駅伝までは、まだ時間はあります。焦らずにね。

私は17日にイーハトーブレディース駅伝で走ってから、仕事オンリーで全く動けてません

休みもありません

そして、アルコールの方は、10日に大ちゃんで皆さんと飲んでから、飲めてません。機会がなくて
だんだん禁断症状が
飲みたーい

午前、山田往復。
35キロ。

帰りのブナ峠を20キロ以下にならないようにがんばりました。
意外ときついです。

午後は盛岡で研修会＆情報交換会（飲み会）
さっき帰ってきました。

貴子さん、ありがとうございます。
頑張ります。