2010/11/2

休み。
とれたてホップを飲んでリラックス。

田老駅伝は、メンバーの体調不良のため欠場となりました。残念です。
明日から再起動！
春までベーストレーニングを続けて行きます。
今月の目標250km！

同じく休み。
同じく今日も「とれたてホップ」。

あしたはどこを走ろうか思案中です。
レースまであと１０日。
だらだらロングか、短い距離を追い込むべきか？
寝ながら考えます。

朝jog１０�q（竜神折り返し）

当直中です
明日も仕事

明日昼間は脱走（職場周辺ラン）しますけど…

ラ　ン13km

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:km
Run：13km
●練習時間
１週目：1時間10分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分


明日、チョイと宮古へ行きます。

すぐ帰りますが

深夜勤務前、ローラー台４０分