バイク100キロ。
マース-南川目-腹帯-千徳-近内-田代-おまた峠-山口-マース-堀内峠-マース
どこに行っても風が舞ってました。
峠は強風が吹き荒れてます。
マースでクールダウン。
帰宅して今日も「とれたてホップ」
マース-南川目-腹帯-千徳-近内-田代-おまた峠-山口-マース-堀内峠-マース
どこに行っても風が舞ってました。
峠は強風が吹き荒れてます。
マースでクールダウン。
帰宅して今日も「とれたてホップ」
4 ひで
20km jogペース
だるかったです。おしりのうしろの筋肉が張りました。
明日はスピード練習をやります。
寒くなってきたこの時期、ら〜めんもいいですね。
魚菜の側に新しいラーメン屋さんがオープンしましたね。今度行ってみます!
だるかったです。おしりのうしろの筋肉が張りました。
明日はスピード練習をやります。
寒くなってきたこの時期、ら〜めんもいいですね。
魚菜の側に新しいラーメン屋さんがオープンしましたね。今度行ってみます!
6 さく
15kジョグ
宮園〜蜂ヶ沢〜西ヶ丘団地〜千徳〜山口〜宮園
夜勤後体調が良かったので走ったのですが、快調だったのは11kまで、その後は何度歩こうと思ったことか・・・。
今から子供達とカントリーへ。
パフェを食べてきます(^・^)
宮園〜蜂ヶ沢〜西ヶ丘団地〜千徳〜山口〜宮園
夜勤後体調が良かったので走ったのですが、快調だったのは11kまで、その後は何度歩こうと思ったことか・・・。
今から子供達とカントリーへ。
パフェを食べてきます(^・^)
7 さく
マスター、ごちそうさまでした<(_ _)>
やっぱ美味いです!!
今日は子供連れでゆっくり出来ませんでしたが、今度は一人でお邪魔します。
ぶっち君から!!と頂いた○○○は早速試してみます! ぶっち君、ありがとう<(_ _)>
最後にマスター、まともに挨拶も出来ない子供らですみませんでした<(_ _)>
やっぱ美味いです!!
今日は子供連れでゆっくり出来ませんでしたが、今度は一人でお邪魔します。
ぶっち君から!!と頂いた○○○は早速試してみます! ぶっち君、ありがとう<(_ _)>
最後にマスター、まともに挨拶も出来ない子供らですみませんでした<(_ _)>
11 ぶっち
スイム1.5km
ラ ン10km
SPT30分
○今月今日迄の合計
Swim:1.5km
Bike:0km
Run:23km
●練習時間
1週目:3時間0分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
ラ ン10km
SPT30分
○今月今日迄の合計
Swim:1.5km
Bike:0km
Run:23km
●練習時間
1週目:3時間0分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分