2010年11月12日

当直明け。

軽く走ろうかなと思いましたが雨が．．．
ゆっくり休めということですかね。

これから帰って沖縄行きの準備をします。

キマシタさん＝会長？ですか。
バイクケースお借りします。

貴子さん、ありがとうございます。

頑張ってきます。

みなさんもサーモン頑張ってくださいね！

昨日休み！

今日は仕事の帰りに、うみねこ接骨院に行ってきました。

練習どうしよう。
エアロバイク３０分を考えてますが、今日はインフルエンザの予防接種してきましたので！

まあ、中学、高校の時は予防接種しても普通に部活やってましたからね〜
エアロバイク３０分位であればと考えてました！

脚は歩く分には痛みは全くありません！
こわくて走ってないので・・・

貴子さん、明日も仕事ですので当日に持っていきます。すみません！

yukioさん、頑張ってきて下さいね！！

本日、１０ｋジョグ
　ジョグ後、流し×３
　流しは高１の息子と。
　まだ息子には余裕で勝てます(^・^)

yukioさん、ガンバです！
僕も沖縄に行きたいです。
沖縄出張ないかな〜・・・ないよな〜

Swim 1500m なあどにて
18:30〜　意外とすいていました。

ケーズデンキにてオムロンの低周波治療器を４千強で購入。安物買いの銭失いとなるのか。

ラ　ン15km
3'/km×2本

スイム500m

○今月今日迄の合計
Swim:3.5km
Bike:0km
Run：74km
●練習時間
１週目：4時間10分
２週目：4時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分


今週末、皆さんサーモン頑張って下さい

yukioさん、頑張ってきて下さいね〜
（しかし、うらやましい）

ワタシはサーモン直前なのに鼻風邪でダウンです

脚は大丈夫そうですが…

サーモンは当日の体調次第で自己新ねらうかゆっくり楽しむか決めます

かれこれ４日ほとんど走ってないので鬱憤がたまってきました
（↑うっぷん、ってこういう字書くのね）

走ってないので腹も減らないし、ビールもうまくなーい

あー、思いっきり走りてー

本日エアロバイク３０分

かなりゆっくりペースでこの前の、全日本大学駅伝を見ながら！

yukioさん頑張ってください〜〜！
俺も沖縄行きたいよ〜〜〜〜！

ぶっち君、そういえば、もう知ってると思うけど、今年のサーモンのポスターに写真出てたね〜〜！！