11/17

ちょっと疲れが出てきたので、本日は休み。

ローラー３０分、有酸素運動域で。

これからはアルコールトレーニングのほうが忙しくなりそうです。

本日6.5�qＪＯＧ＋ドリル


疲れを取りながら調整中です。。。

Night Run 8km

ゆっくり飲みたい

今月の目標　250km
残り　　　　157km

シーアリーナでトレッドミル５�q

明日から朝ラン再開します（起きれたら…）

あと、明日には忘年会の日程を決定しま〜す

宴会部長のワタシの独断で決めますのでよろしくお願いします〜

本日も休み！

うみねこ治療院にて
・下肢マッサージ
・患部に鍼
・患部に超音波
行く前より、痛みかなり軽減しました！
歩くのに全く問題なし。（歩き出しの１，２歩がちょっとですが）

明日あたりは軽く自転車しようかな〜
かなりゆっくりで。
そうじゃないと体重が増える気がして・・・
夜飲み会だし。。しかも焼肉・・・

ラ　ン11km

○今月今日迄の合計
Swim:3.5km
Bike:0km
Run：165km
●練習時間
１週目：4時間10分
２週目：8時間0分
３週目：3時間50分
４週目：時間0分
５週目：時間0分