2010年12月16日

当直明け。

あまりに寒いのでシーアリーナでトレーニング。
アップ、ラン２キロ。
その後サーキットトレーニング？３０分。
意外ときつかったです。
普段動かさないような動きをしたので体がボキボキいってました。

体がすっかり暖まり、調子に乗ってバイクへ。
シーアリーナ　-　花輪　-　根井沢　-　津軽石　-　シーアリーナ、２５キロ。

仕上げはLabbiaでランチ。
もちろんデザート付きで・・・

花輪を通過して行ったのはyukioさんだったんですね。教室でお悩み相談をしていたところでした。

皆生に行ってみたいな。キマシタさんは皆生に行かれた事はありますか。

昨日
ラン5km
スイム1.3km


本日二戸出張
ラ　ン16km

○今月今日迄の合計
Swim:3.7km
Bike:0km
Run：108km
●練習時間
１週目：3時間00分
２週目：5時間30分
３週目：4時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

なあどスイム1.5�q

本日6.5kmjog

キロ5分半位のペース！

今日は少し足重かったのでゆっくりジョッグ。
大会前にはうみねこ治療院にいって来ようと思います！

通勤ラン　１３ｋ
行き　２．５ｋ
帰り　１０．５ｋ（２５０ｍ流し２本含む）

またまた口唇ヘルプス発症。今年３回目(T_T)　
身体弱すぎですね(+o+)

ひでさん、見てたんですね？

インナーローでまわしてました。
H輪小学校前通過の際は気をつけます。

さくさん、消毒が足りないのでは．．．
お大事に。