2010年12月20日

本日15km

脹脛がかなり張りました！

1時間16分とキロ5分ちょっとのペースでしたが坂がこたえますね〜

わたくしも清兵衛のキムチ納豆ラーメン食べてきました！！

キマシタさん、あのバイクの後にスイムをやったんですか。さすが宮古島フィニッシャーは違いますね。

マチャさん、徐々にいい感じですね。

本日、なあどの月会員になってきました。
Dr.Hayashiさんの後ろをつかせてもらいました。
いつもより追い込めたかな。

SWIM 1500m
スイムの帰りにビッグマック200円

Beer1&Bourbon2

ラン　１０ｋ
補強

出張帰り。７時過ぎになあど到着

ひでさんの車を見つけましたが、水泳道具を一式忘れて帰宅

仕方なくラン５�q

やっぱトレッドミルより外ランは気持ちいいッスね〜