2010年12月21日

バイク通勤１４ｋ
ローラー台６０分（８０→９０rpm）
補強

シーアリーナ。

ラン30分。
筋トレ少々。

半年ぶりの筋トレでやっぱり上半身は落ちてます。

なあどスイム1.5�q

Dr.Hとバトル

キマシタさんとはすれ違いでした〜

今、仕事から解放され飲んでリラックスしていました。
明日はなあどに行く予定です。

タラソスイム３０分。明日は、父親の付き添いで県立釜石病院整形外科へ。夕方タラソへ行きたいです。

ラン10km

４３分


○今月今日迄の合計
Swim:3.7km
Bike:0km
Run：118km
●練習時間
１週目：3時間00分
２週目：5時間30分
３週目：4時間00分
４週目：1時間0分
５週目：時間0分