2010年12月24日

盛岡は雪ですー

昨日、一昨日は沿岸が大変だったようですね(汗)

本日6.73km

サーモンハーフマラソンの日に買ったレーシングシューズの履き初めしました。

沿岸大変でしたよ〜
うちアマチュア無線やってたんですがアンテナを支える支線が切れてアンテナが倒れそうになってます。。
明日、盛岡から撤去作業に来てもらうことになりました・・・

本日　３０ｋジョグ

夜勤後２時間ほど横になり、午後から貴子さんと。
風が強く寒かったですが、気持ち良く走れました。

貴子さん、今日はありがとうございました(^O^)
また稽古つけて下さい<(_ _)>

骨盤まわりに程良く効いてます(^・^)

やはりですかぁ...今日はそれが内陸にきちゃいましたね

さくさん、30kmいいですね

本日バイクローラー２０分

○今月今日迄の合計
Swim:4.5km
Bike:25km
Run：144km
●練習時間
１週目：3時間00分
２週目：5時間30分
３週目：4時間00分
４週目：4時間50分
５週目：時間0分

久しぶりに投稿です！二週間前に、静岡に旅行に行ってから、風邪が続いてます。まだ、鼻水と喉が・・・

今年のウイルスはつよいっす！
マチャさん、死んでないんで大丈夫です！

ジョグ １０km

補強などなあど

２学期が終わりました。
仕事が一段落したので午後１時間お休みをもらってなあどに行ってきました。

Swim ２５分以内を目指して！
Swim 1500m　440×3+α
手を深く入水すると、バランスが崩れるような。
ローリングし過ぎちゃうようです。

今日は家で家族とクリスマス会。
Brillaスパークリングワイン 半本
とれたてホップ　１本
Four Roses　バーボン
トレーニング＆飲みの組み合わせはやはり最高です！

明日は泊まりがけの忘年会。
明日もトレーニング＆飲みができそうです。
うれしーな！

本日30km

なあど出発〜磯鶏方面へ
10km３周回

さくさん、夜勤明けで寝不足の中、ゆっくりペースにお付き合いいただきありがとうございました。

おかげさまで、昨年より早い時期に楽に30km走れたことに自信が持てました。

来週は40kmに挑戦です。

しかし、寒かったですね〜
家で長風呂しました

盛岡は吹雪らしいですね〜

完全休養。

朝、薪を足に落としてしまいました。
右足の親指の付け根を負傷です。

こどもたちとクリスマス。
毎晩がクリスマスみたいなものですが．．．

うちもクリスマスやりました。
明日仕事なので控えめにしました。
さくさん、貴子さん30kmいいですね〜〜
この冬は30〜40ゆっくりでいいから何回か走りたいです！

yukioさん足大丈夫ですか？

シマさん元気そうで良かったです！！
いとうさんやフナコシくん、りょうさん、Ｍ田さんも元気ですか？

まちゃさん、ありがとうございます。

サンダル履きの素足の上に落としたもので切れて出血しましたが大丈夫です。