2011/1/4

Bike ローラー台　30分　イージー

25分台を目指して！
Swim 3212m (44m×73本)
肩甲骨から腕を伸ばすように意識して。
遠くの水をキャッチできるのですが、背中が反ってしまいました。ストローク数を測ってみました。22mで19回前後でした。みなさんはどのぐらいでしょうか。

あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします

1/1 60分jog 補強
1/2 30分jog 補強
1/3 休み
1/4 40分jog

なあどで
エアロバイク10�q
トレッドミル3�q
スイム1�q

なあど前でランニング中のさくさんに会いました

キマシタさんもスイムお疲れ様でした〜

あ、ひでさん、ストローク数は明日数えてみます！

本日から仕事初め、明日からエアロビクスレッスンも始まります

束の間のお休みでした。
また、仕事にトレーニングにと大忙しの日々の始まりです
雪に負けず、頑張ります


昨夜は思わぬところで逢いましたね〜
たいちくん

元気そうでなによりでした。
いつか、ゆっくり話そうね

１/１　通勤Ｗ６ｋ
１/２　ローラー台６０分（８０〜８５％強度）
１/３　ラン１１ｋ（４６分）
１/４　１０ｋジョグ
１/５　ローラー台６０分（７０％強度）

遅くなりましたが、今年も宜しく<(_ _)>