1 ひで
2011/1/8
5/15(日)に行われる2011トライアスロン世界選手権シリーズ横浜大会のエントリー(エイジの部)が1/6から始まっていましたが、あと数日(今日明日中?)で定員に達するようです。山下公園やみなとみらいでレースが出来るとあって人気のようです。ボクもエイヤッとエントリーしました。ぜひ御覧ください。
http://yokohama.triathlon.org/jp/athletes_info/entry/
http://yokohama.triathlon.org/jp/athletes_info/entry/
2 さく
ラン5k×2
息子のママチャリが盗まれた為、自分が2〜3年使った折りたたみ自転車を通学用に。
リアホイールのスポークが一本折れていたり、クランク・BBにガタと異音がしてた為、とりあえずクランク・BBのオーバーホールをしました。
18個中5個のベアリングに欠け(虫食い)があり、持ってた新品に交換。
グリスを多目に充填し玉押し調整。
BBのオーバーホールは初めてだった為、玉押し調整に時間がかかりました。
ぎりぎりガタが出ない状態になんとか調整し終了。
試走しましたがガタ・異音共なし。
息子のママチャリが盗まれた為、自分が2〜3年使った折りたたみ自転車を通学用に。
リアホイールのスポークが一本折れていたり、クランク・BBにガタと異音がしてた為、とりあえずクランク・BBのオーバーホールをしました。
18個中5個のベアリングに欠け(虫食い)があり、持ってた新品に交換。
グリスを多目に充填し玉押し調整。
BBのオーバーホールは初めてだった為、玉押し調整に時間がかかりました。
ぎりぎりガタが出ない状態になんとか調整し終了。
試走しましたがガタ・異音共なし。
3 ひで
自転車を盗むなんて許せない!
それにしてもさくさん、すごいですね。
BBのオーバーホールもできるんですか。
Bike 45分
Run 5km
Swim 1.6km
1500m 26分30秒でした。ベストを2分更新!!
Dr.Hayashiさんや◯香さん、おわりさんがいて刺激になりました。ありがとうございました。
25分台目指して、横浜を目指してさらにがんばります。
それにしてもさくさん、すごいですね。
BBのオーバーホールもできるんですか。
Bike 45分
Run 5km
Swim 1.6km
1500m 26分30秒でした。ベストを2分更新!!
Dr.Hayashiさんや◯香さん、おわりさんがいて刺激になりました。ありがとうございました。
25分台目指して、横浜を目指してさらにがんばります。
5 ぶっち
バイク20分
ラ ン10km
スイム1200m
ラ ン4km
スイム400m
○今月今日迄の合計
Swim:3.2km
Bike:30km
Run:58km
●練習時間
1週目:9時間10分
2週目:時間分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分
ラ ン10km
スイム1200m
ラ ン4km
スイム400m
○今月今日迄の合計
Swim:3.2km
Bike:30km
Run:58km
●練習時間
1週目:9時間10分
2週目:時間分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分
8 おわり
1月7日なあど
エアロバイク10q
トレッドミル2.5q
スイム1.5q
1月8日なあど
エアロバイク15q
トレッドミル2q
スイム1q
横浜大会!今日初めて知りました
まあ現実的には行けないんですけど…
練習付き合います
エアロバイク10q
トレッドミル2.5q
スイム1.5q
1月8日なあど
エアロバイク15q
トレッドミル2q
スイム1q
横浜大会!今日初めて知りました
まあ現実的には行けないんですけど…
練習付き合います