2011/1/9

Bike　ローラー台 70分
Run トレッドミル　5km(３分４５秒ベースのインターバル）
Swim 3080m

内股の筋肉が張っています。
Runのインターバルが効いたのかな。やっぱり少しでもいいから継続して走らなきゃだめなんだな〜。

ローラー２０分

ラン9km

3区、4区を試走

○今月今日迄の合計
Swim:3.2km
Bike:40km
Run：67km
●練習時間
１週目：10時間20分
２週目：時間分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分


明日は皆さん、頑張りましょう


ひでさん、ご心配おかけ致しました

なあどで

エアロバイク１０�q
スイム1�q

寒いので外でしばらく走ってません…

なんか太ってきました

ひでさんはやせたね〜

本日10km
なあど周辺にて

確かに、寒いです

風も冷たくなってきました

でも、やっぱ、外が良いかな

明日も頑張ります

ひでさん、横浜、良いですね〜
応援してます