2011年1月11日

反省ローラー台１２０分（６５％強度）

ランのペース感覚養います！！

準夜勤務後、なあど前にてランするかも・・・。

さくさん、反省しなくて大丈夫です！

私が、いい順位で襷渡せば良かっただけの事ですから。

それにしても、宮古ＡＣの一員になれて本当に良かったです！

悔しさをバネに強くなって見せますよ！

1/5休み
1/612Ｋｍ行軍
1/6〜10ノロウイルスでダウン
1/11、10分Walk＋40分jog皆さんの書き込みみてやる気がでてきましたもっと頑張ります

本日20km

なあど周辺〜鍬ヶ崎方面
４周回

雪も融ける気配が無いですね〜
歩道も半端に融けてアイスバーンで

もう少し気温が上がればなぁ…


たいち君ところでもノロウイルスが流行ってたのね。
大事にしてね

大船渡駅伝お疲れさまでした。

私事．．．
今日も書き込みできるようなネタ無し。

強いていえば「とれたてホップ」？

確かに「摂取カロリー」＞「消費カロリー」ですね。

毎日体重計とにらめっこです。

さくさん、今頃走ってるかな？
わたくしは明日の日勤後に、なあど周辺ラン予定です！

しまさん、宮古ＡＣ一員になってくれてありがとうございます！
しまさんの急成長が宮古ＡＣのみなさんのモチベーションを高めてくれます！

たいちくん、嘔吐と下痢との戦いは勝負がついたようでなによりです。
とりあえず、盛岡一周継走までも時間があるのであせらずに、少しずつ練習してください！

シマ君、気遣ってくれてありがとう<(_ _)>
本当にありがたいです(T_T)

準夜勤務後１０ｋランしてきました。
向かい風で足の指が冷え、途中から痺れてきました。
冷え対策に通気性の悪そうな安いシューズを買ったのに・・・。
ランシューズ用カバーって無いかなぁ〜。

盛岡一周継走に出させていただけるように頑張ります！！
目標、２８分切り！！

なあどで
エアロバイク５�q
トレッドミル３�q
スイム1�q