2011年1月13日

本日休み！

明日は昼、たぶん１３時ごろからなあど周辺ランします。

おわりさん、新年会どうしましょうか？？

あら、忘れてました

誠に勝手ながら…

宮古AC大新年会
２月５日（土）午後６時〜居酒屋大ちゃん

といたします。

皆さん、日程調整の上ぜひぜひご参加下さい

補強×４Set

筋肉が落ちていたので補強もしっかりやらないと

ローラー台 40分

ローラー台１２０分（６０〜６５％強度の脂肪燃焼モードにて）

この強度でも後半は脚に張りと疲労感が出てきます。

エアロバイク60分。

１０年くらい前に買ったコンビのエアロバイクを久しぶりにこぎました。

MAX200Wですので脂肪燃焼にはちょうど良いです。
心拍も120くらいまでしかあがりません。
これだけ寒いと家の中にあるだけでグーです。

なあどで
エアロバイク１０�q
スイム１�q

今日は当直です

只今、阿武隈高原ＳＡ

今夜茨城入りし、調整、明日は松丸さんと練習です

昨日、バイク10分

○今月今日迄の合計
Swim:5.7km
Bike:57km
Run：94km
●練習時間
１週目：10時間20分
２週目：4時間10分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分