2011年１月１８日

本日8.2km
キロ５分20ペース

20kmの予定でしたが8.2kmで子供が昼寝から起きて泣きやまないと家から呼び出し！
ちょっと不完全燃焼でした。

子供は泣きやんで一安心です！

今度は21日に20km予定です！

７Ｋｍスキークロカン（１０キロ重り背負い）

使わない筋肉と衰えた体できつくて死ぬかと思いましたなんとか一位取れたのでよかった

昼休み　エアロバイク４２分　２０ｋ
夜　ラン１０ｋ

バイク32分

○今月今日迄の合計
Swim:5.7km
Bike:133km
Run：105km
●練習時間
１週目：10時間20分
２週目：8時間10分
３週目：時間40分
４週目：時間分
５週目：時間分

エアロバイク２０分、２００kcal。

消費カロリーは１本分ですが、補充は２本しました。