2011年1月23日

ラン タラソ駐車場〜浄土ヶ浜有料道路 ４本 約４０�q ４時間２５分 １２月の釜トラ フルマラソン練習会の４０�qが５時間でしたので今日はちょっと嬉しいです。３０�q過ぎの自分とは３０�q過ぎないと会えないですね。ラスト１０�qを根性でなく、じょうずに走りたいです。貴子さん本日もスローペースにお付き合い頂いてありがとうございました。私にとってはレースペースです。

キマシタさん、トレーニングが進んでいますね。
私はなまってきました。
鍛え直しです。

妻が昨日退院しました。
M病院には１０日間お世話になりました。感謝です。

トレーニングを徐々に再開したいと思います。

大ちゃんズ練習会
３名参加（おわり、よしとお、大ちゃん）

なあど〜浄土ヶ浜往復jog（約１０�q）
スイム１�q

キマシタさん、貴子さん、やってますね〜

あのアップダウンを４往復…
やっぱり底力がありますね〜

おれは１０�qで足底が痛くなりジ・エンド

体は重くなるし、ランはボロボロです

ところで皆さん、インフルエンザ流行ってきましたので気をつけましょー

バイクの軽量化に興味が湧いてきました。
タイムを出すために攻めて行きます！

今年は、まず、バイクのクランクセットをティアグラからアルテグラにしようと思います。約200グラムの軽量化を見込んでいます。BBも変えると＋α。

そして、シートポストの余計なところをカットすることで約50グラム減。

ボクのTREK 1200 は9.4kgです。
今年は8kg台を目指したいと思います。
みなさんのバイクはいったい何kgぐらいなのでしょうか。

シーアリーナで．．．

ジョギング40分。
その後、筋トレ少々。

ひでさん
マイバイクは78Duraで８キロです。
ヒルクライム仕様に軽量ホイールをつけて７キロ台前半にするのが今年の目標です。

バイク１キロと乗る人の１キロはイコールなのでしょうか？
いつも考えてしまいます。

本日約40km

キマシタさんと一緒に

ゆっくりペースでも上りは足腰に効きます。
おかげさまで今冬初の40km走になりました。
ありがとうございます。

明日は20km走の予定です。

90分jog
やっぱり持久力をつけるには90分以上じゃなけゃと自分の感覚で思いました
浄土ｹ浜有料道路よく走ってました懐かしいなぁ都道府県駅伝、岩手頑張ってましたね

トレッドミルラ　ン20km
スイム700m

2時間40分

○今月今日迄の合計
Swim:13.5km
Bike:149km
Run：180km
●練習時間
１週目：10時間20分
２週目：8時間10分
３週目：12時間20分
４週目：時間分
５週目：時間分


私の新車ドグマは、79ＤＵＲＡで6.3kgです

ローラー台１２０分（６５〜８０％強度）

バイクの軽量化ですか・・・。
俺もホイールは考えていますが・・・。
道具もですが、まずはエンジン強化ですね！！
貧乏な俺にはそれしか術がありませんから。
モータースポーツをやってた頃も、金かけまくってる人間にだけは負けたくありませんでした！
それが俺にとってのモチベーションになってました。
かなりひがみありありでみっともないですが(^_^;)

私のピナレロFT1（アルテグラ）は９�sちょっとぐらいです。

納車のとき菅野さんが計って「意外とあるね〜」っていう顔してました

次はヒルクライム仕様の軽いロードバイクをと考えております。

やはり、みなさんのバイクは軽いですね。
8kg台を目指して毎年TiagraからこつこつとULTEGRA化していきます。
シートポストやハンドルまわりをカーボン化して軽くしていきたいと思います。

エンジン強化、人体軽量化も大事ですね。