2011/1/29

久々に泳ぎました。
Swim　4000m
腹筋 250

トレーニングの後、甘酒オレを飲みました。
意外と美味しいかったです。
甘酒はアミノ酸が豊富に含まれているとか。
牛乳にはタンパク質があるし、日本酒好きだし
これいいかも。

明日は室内トライアスロンをやってみようかな。

９０分jog（坂１０往復含む）
火曜〜木曜は当直で走れず金曜は眠すぎて妥協
でもいい休養になったので良かったかなマチャさんアドバイスありがとうございます

３日間ゆっくり休みました〜

明日はガツンと行きます〜

ぐふふ。

50km。

ぐふふ。

しかし、盛岡寒いです。

今日・明日と事業があり今週は仕事詰めでした
明日からは眠れそうです

月曜日は、なあど周辺で30km走りたいと思ってますが、今、雪がチラホラと…

積もりませんように

あまり寒くなりませんように

エアロバイク20�q
スイム1.5�q

明日、というか今日日曜日は大ちゃんズ練習会

１０時〜なあどトレーニングルーム→スイム

といってもサッカー見始めてしまったので起きれないかも