2011年2月3日（節分）

本日23km

30kmいけるかな〜と思いましたが、保育所のお迎えの時間が・・・
せめて箱根駅伝の2区だ！！と思って走りました。
最初は10kmまでキロ6分で我慢！
後半若干ペースアップしましたが、いい感じで走れました。
ＨＲ平均147

昨日
雪上ラン４５分

補強

今日
休み
マースのサウナで、余分な脂出してきました！(>_<)

若干、体が軽くなったナリ？

30分ＷＡＬＫ

ローラー台６０分

シーアリーナで

トレッドミル５�q
筋トレちょっと
エアロバイク10�q

スイムできない間の上半身の筋トレメニューを考え中です。

Bike ローラー台　60分
腹筋400

スイムですが、どんな筋トレをしたらよいのでしょう。
調べてみます。