2011年2月12日

ランニングマシン３時間距離は約２１�q。浄土ヶ浜の坂が恋しいです。雪のため、釜石市民プール行きは断念。小林会長と約束していましたが残念。

連休だというのに、仕事＆雪…
職場に閉じ込められております明日午前中まで監禁状態
昨日は抜け出し職場周囲ランしましたが…

今日は仕方なく、階段トレーニング、地下〜９階、２０本
計算上は標高1000mの登山（景色は白い壁だけ）

あー、誰にも邪魔されずどこかに向かってまっすぐの道を走りたい…。ただそれだけ
あ、ついでに、泳ぎたい…

朝晩雪かき。

年末年始の雪に比べたらかわいいものです。

雪かきの合間にバイクの手入れ。
チェーンとスプロケがピカピカになって気分すっきりです。
コネクティングピンを使っているので外せて洗え、ラクチんです。

ぶっち、昨日で大正解でしたね。
景色が一変してしまいました。

昨日 ３０分jog
今日 １２Ｋｍjog（Last4分15秒）30分ダウンjog

日報以来のアスファルト試しに走ってみましためっちゃ固くて足に響きました

雪かき　60分
Bike ローラー台　60分
Run 10km
急遽、職場の体育館で。
1周90mを111周。飽きました。
Bike ローラー台　60分

本日休養

yukioさん、本当にそのようですね

また２〜３週間後に参ります

準夜勤務前エアロバイク１００分（４６ｋ）