2011年2月13日

スイム2700m
ラ　ン6km

○今月今日迄の合計
Swim:5.2km
Bike:189km
Run：68km
●練習時間
１週目：6時間30分
２週目：9時間10分
３週目：時間分
４週目：時間分
５週目：時間分

今年2度目のロング練習の後ということで、だいぶ強度も増してきました。

次回ですが、2/26か3/5、3/6を予定しています。

１２Ｋｍjog（57分16秒Last4分07秒）
ダウンjog２０分

今日もロードで走りました走りはぎこちなく呼吸はすぐ上がりだいぶ体が衰えてました明日はゆっくり芝で走ります

あ〜3月27日に練習会やろうと思って、休み希望していました。よって26日は夜勤です！
練習会はラン30km以上を考えております！

Bike ローラー台 60分　昨日より１段上げて高負荷ゴリゴリ

Run 10km jog 70分　西ヶ丘発　蜂ケ沢・山口コース

夜勤にて休養。
夜勤入りでトレーニングすると、夜勤後半は意識が朦朧とし、仕事になりません。
無理せず休養としました。

２６日も深夜勤務(T_T）
２７日夜勤明け(T_T)

シーアリーナで
トレッドミル５�q
筋トレちょっと
エアロバイク１０�q

明日朝、道路は凍結しそうですね

早起きしなきゃ